Kilo alımı için tüketmemiz gereken şeyler genellikle karbonhidratlar. Gainerlar bile karbonhidrattan oluşuyor. Yalnız olumsuz bir etkisi insülini artırarak saça zarar vermesi. Saçlara zarar vermeyecek ancak kilo kazanabileceğim bir beslenme şekli oluşturmak istiyorum ancak ekmek yemeden de zor oluyor kilo almak. Bu konuda nasıl bir yol izleyebiliriz?